第十四章 健身房的“女魔头”

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20分钟后，两人来到了位于市中心的凯莎大酒店，这是一座充满欧洲风情的建筑。

酒店内外均采用高贵典雅的金色和红色装饰，展现出无与伦比的奢华。这家酒店不仅提供餐饮和住宿服务，还拥有自己的游泳池、羽毛球场、水疗中心以及健身房。

两人来到位于酒店二楼的健身房。这个健身房宽敞明亮，装饰简洁而高雅。内部摆满了各种顶级品牌的健身设备，包括跑步机、哑铃、有氧运动器械和力量训练器等。

健身房门口，一个西装革履的经理带着一个20岁左右、身材姣好的女教练等候着他们。

经理看到富贵后，脸上带着菊花盛开般的笑容走上前来说道：“贾公子，您来了。您看您这段时间又瘦了好多，肯定是经常锻炼。”

富贵拍了拍自己圆滚滚的肚皮说道：“是呀，我最近跟着我宝哥一起健身。快，给我宝哥打个招呼。”

经理赶紧上前给窦宝递上名片，连声叫宝哥好。窦宝微笑着接过名片，点了点头。

经理拉着身边的魔鬼身材的女教练走到窦宝面前，介绍道：“这是莎莎，是我们这里的私人教练，经验丰富，是我们健身房的明星教练。”

富贵看了一眼莎莎，直接问道：“减肥塑形，你有经验吗？”

莎莎扭着小蛮腰，露出职业的八颗牙齿，笑着回答道：“没问题，我经常为各种客户制定减肥塑形训练方案。”

富贵看了一眼莎莎扭动的腰身，对经理摆手说道：“不行，她会让我们分心的。”

然后他指着经理身后的一个身材高挑的女健身教练说道：“我看她就行，我觉得她很像我们以前的班主任老师。”

窦宝顺着富贵手指的方向看去，笔直站着一位女教练，大概30多岁，专业的健身服装，肤色呈现健康的小麦色，运动背心下是紧致的腹部，显示出了良好的核心力量。

她的眼神中透露出一股由衷的自信和犀利。

经理转身看到富贵指的女教练，赶紧拉下富贵的手小声说道：“贾公子，这个李教练可是有名的严格呀，都被客户投诉好多次了。他们还给她起了个外号叫‘女魔头’。”

“非常严格的‘女魔头’？”富贵斜眼看了一下经理说道：“我们就喜欢严格，我们就需要严格，就她了。”

经理看富贵已经认定了李教练，只得安排李教练跟着两人一起进了健身房，同时还安排那名叫莎莎的教练也一起跟着过去搞服务。

李教练一边走一边向窦宝和富贵自我介绍道：“我叫李曼，是国家一级健身教练。很高兴你们选择我作为你们的健身教练。”

李教练脸上带着职业的笑容继续说道：“我会根据你们的情况为你们量身制定减肥计划，相信你们很快就会拥有让所有人梦寐以求的体型。”

富贵对李教练说道：“给你20天时间，你能帮我们减多少斤？”

李教练微微一笑，自信地回答道：“那就看你们能不能坚持了。如果你们按照我的计划来健身，再配合适当饮食，我有信心帮你们减下来20斤以上。”

富贵摆着手说道：“我们要减掉至少40斤。你能做到吗？”

李教练仔细看了看窦宝和富贵的体型，认真地说：“那就要增加一倍的训练量，只要你们有毅力能坚持，我觉得可以做到。”

富贵晃着脑袋说道：“我和宝哥可是有名的毅力小达人，最大的特点就是能坚持。哈哈……”

李教练首先为两人测量了身体的基础数据：

窦宝身高182米，体重321斤，体脂率32；

富贵身高168米，体重246斤，体脂率33。

接着，她为两人定制了一套为期15天的健身计划：

每天首先进行30分钟的有氧动感单车训练，接着是30分钟的卧推、哑铃和硬拉训练，然后是30分钟的有氧器械训练（跑步机或椭圆机），最后进行30分钟的拉伸训练。

富贵露出一副悲壮的表情，他回身对窦宝说道：“宝哥，放心吧，我陪着你一起练，兄弟有福一起享，有难一起挡。”

15分钟后，富贵像一只疲惫的狗一样趴在了动感单车上一动不动。

身后的李教练手持一把长鞭，啪的一下抽在富贵身后的地面上。

富贵流着眼泪坐起身来，一边继续蹬脚踏车一边痛苦地呐喊：“真是女魔头呀！还自带长鞭。”

与此同时，窦宝在另一辆单车上，脚步飞快地旋转着，脸上汗如雨下。

虽然他心中感到很累很难坚持，但身体却感到无比舒畅，就像早晨慢跑一样。唯一让他感到痛苦的是腹中的饥饿感越来越强烈。

完成第一阶段的训练后，莎莎端上了一盘水果和饮料。

窦宝抓起一挂香蕉，大口吃了起来。富贵则抓起一瓶电解质水，一口气喝了个精光。

突然间，李教练“啪……”的一声将鞭子抽打在地面上，严厉地吼道：“只能小口喝水，香蕉只能吃一根，你们不是想得胃下垂吧。”





这吓得莎莎赶紧过去把窦宝的香蕉和富贵手里的水抢了过来。

看着面前犹如恶魔般的教练，富贵感到肠子都快悔青了。

他看着窦宝说道：“宝哥，其实我是没必要训练的，我在一旁给你加油，你看怎样？”

窦宝一把抓住富贵的手，认真地说：“快别说了，好兄弟，有福一起享，有难一起挡。”

富贵一边努力挣脱窦宝的掌握，一边发出痛苦的呐喊：“不要呀。”

休息10分钟后，第二项训练开始了。

李教练领着两人来到卧推设备前，给两人分别设置了50公斤的卧推重量，要求两人做5组5次，连续3组。

富贵推举50公斤的杠铃显得非常吃力，几乎推不起来，李教练便给他降到了35公斤。

然而窦宝却轻松地完成了50公斤的卧推，甚至在第二组的时候李教练给他增加到65公斤，他推起来也毫不费力。

最后李教练干脆直接增加到了80公斤，窦宝依然非常轻松。这直接把李教练给惊呆了，她没想到面前这个红脸的胖子居然有这么强的力量。

旁边的富贵一个劲地喊着：“教练，继续给宝哥加重量呀，他力量大，否则可起不到效果的。”

窦宝白了一眼富贵，然后认真地给李教练说道：“教练，直接加到100公斤吧。”

李教练使劲摇着头说道：“我们馆里目前没有能够平推100公斤的人，这可不能开玩笑。”

“试试吧。我觉得差不多。”窦宝凭借前世的经验，评估现在这具身体的力量平推100公斤应该没有问题。

李教练小心翼翼地让人将杠铃的重量增加到了100公斤，并让两名强壮的男教练在一旁站着，随时上前进行保护，防止窦宝举不动，压到自己的脖子。

窦宝平躺在平推器上，双手一用力，100公斤的杠铃轻松举起，并控制自己的动作节奏和力量，缓慢推起再缓慢放下，一口气做了30次，才放到架子上。

旁边的教练和学员看着窦宝轻松推举100公斤杠铃，都惊讶地张大了嘴巴。

李教练也暗暗感叹窦宝力量惊人。

富贵放下正在推举的35公斤的杠铃，站起身在一旁兴奋地对李教练说道：“怎么样？吓傻了吧。知道一山还有一山高了吧。牛逼呀，宝哥，这是力压全场呀。”

李教练转身冷冷地对他说道：“你，加一组推举。”

吓得他赶紧回去继续推杠铃。

第三项训练，富贵选择了跑步机，窦宝因为早上已经进行过慢跑，就选择了椭圆机。

当看到李教练将跑步机设置为35度爬坡模式时，富贵嚷着要换到椭圆机上，被李教练啪的一声鞭子吓得乖乖在跑步机上抻着舌头进行爬坡训练。

好不容易，三项训练都完成了，两人都累得如同死狗一样。

富贵趴在跑步机上，一动也不想动了。窦宝也觉得小腿腿肚肌肉酸痛的厉害，大腿微微发抖。

相对于前世的艰苦训练而言，今天的训练量只能算是小儿科。

窦宝对富贵安排的训练非常满意，正适合现阶段的自己。

这位叫李曼的教练，训练方法很科学，有氧和无氧穿插交替进行，这样既可以保证脂肪能够得到充分燃烧，又能保证增强肌肉力量。

在莎莎跑上前来给两人递水时，李教练看着两人在一旁说道：“你们比想象的坚强，你们是我见过的最具毅力的学员。我从心里敬佩你们。”

这几句说的相当诚恳，直接引得周围的教练和学员都跟着鼓掌。

富贵原本生无可恋的表情，也流露出一丝骄傲。

李教练接着说道：“现在，我们进行最后一项训练。”

“怎么还有呀！”富贵发出一声惨叫，两眼翻白几乎要昏过去。

“放心，这项训练是很轻松的。”李教练一挥手，只见两名膀大腰圆的男教练将富贵架起，抬到瑜伽室的瑜伽垫子上。

两名女瑜伽老师走上前来，分别用一只脚踩在富贵的小腿肚上，在富贵痛苦的叫喊声中不停地揉踩。

看到窦宝已经自觉地坐在瑜伽垫上进行拉伸，李教练满意的点点头，然后纠正了窦宝几个不正确的拉伸动作。

看着面前的红脸胖子，李教练从内心里感觉这人深藏不露，从他的严肃认真的表情可以看出他以前似乎进行过更加刻苦的训练。

做完拉伸训练，上午的训练就全部完成了。

两人放松的洗了热水澡，换好衣服后，这才稍微恢复了点精神。

这时经理连忙跑过来谄笑着说道：“贾公子，酒店已经安排好了午餐。”听到这，富贵脸上露出了幸福的笑容。

这时突然远处传来了“啪……”的一声皮鞭声紧接着传来李教练如同魔鬼般的声音：“只能吃低脂、低糖的食物。”

富贵吓得大喊：“不吃了，不吃了，赶紧走，赶紧走。”